月別: 2017年5月

不眠症ガイド

不眠症の治療、睡眠の正しい知識

眠れない原因が、寝酒や寝る前のたばこなど、間違った睡眠習慣や、眠る場所としてふさわしくない寝室の環境だとしたら? よい睡眠習慣を身につけ、眠りにふさわしい環境を整えることが、よりよい睡眠につながります。睡眠の正しい知識を学び、適切な睡眠習慣を身につけるよう、医師から睡眠衛生の指導を受けるお薬を使わな[……]

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不眠症ガイド

不眠症の種類は4種類【図解】

具体的には興奮した時に活性化する交感神経の働きを抑えることが大切なのですが、その要素をお伝えする前に、まず不眠症の種類について簡単に分類してみます。

不眠症の種類は4種類【図解】

不眠症の4種類

入眠障害

不眠症の中でも多くの方が一番悩むのがこの入眠障害です。簡単にいえば「寝付きが悪い状態」ということに[……]

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疲労回復

最速疲労回復方法をご紹介

食事などからとる栄養素には、そうしたスポーツの疲労回復を早めるのに効果的な栄養素があります。どいった栄養素がどのような働きをしてくれるのでしょうか?スポーツの疲労回復を早めるのに効果的な栄養素のについてお話ししようと思います。

日常生活で誰もが感じることのある「疲れ」。そもそも疲れとは一体何な[……]

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不眠症ガイド

漢方で考える不眠症

漢方では不眠を『虚証(きょしょう)』(不足タイプ)と『実証(じっしょう)』(過剰タイプ)で分類して、どの臓腑で過不足が起きているかを考え、適切な漢方薬を選択して改善していきます。

使われる漢方薬には、依存性がないので安心して服用できます。

中医学において不眠症は、主に3つの臓腑(心・肝・[……]

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