疲労回復

疲労して脾と胃に問題が現われました

近、私の外来診療は1人の年に来て30の若者を過ぎて、本来底力のある年齢でなければいけなくて、しかしにもかかわらず話して:半年に近く来て、彼はよく不眠、頭痛、めまい、記憶力が現われて減退して、注意力は集中しなくて、喉はかゆくて、便秘などの情況は、仕事に当たってまだ常に小さい錯誤が現われてともに精神抑うつが現われて、言うことができないものを植えることがあり疲れていると感じる。

伺い後に見つかって、その若者は過少な、潜在の圧力を運動して大きいことを除いて、同様に多いことに応対して、特に夕食で、油脂は全て比較的高くて、大量の動物性の食べ物は、それから席的の酒から離れません。習慣の夕食は過多であり食べて夕食時間はロングを過ぎて、必ず胃軋轢を誘発して、胃軋轢はすると寝て不安は、睡眠は品質的に後に影響を受けて、疲れて感じることができて、働く効率は同様に低い。ほとんど毎日過度は飲食して、どれだけか栄養を摂取したことがあって、更にまた、ほんの少しを運動して、これらの問題は自然的にすぐ生じることができます。

このような判例のように確かにとても普遍的で、脾と胃を回復する正常な機能は疲れたキーポイントを解決して、私は彼にこのような1部のメニューを開いて、類似者を供えて食用のを参考にします。

朝ご飯:脾と胃を清算します

黒豆、ダイズ、唐アズキなどで豆乳を自製して、並びにトウモロコシ雑穀饅頭あるいは小さい餅あるいはトウモロコシの粉、エンバクの粉などが作る雑穀の焼きパンを自製します。そのうえ1のことは両キウイあるいはトマト、林檎、オレンジなど、1個の胡桃あるいは5~8粒のマツの実。

昼食:気を補うことの血はまた脂っこくないです

比如トマト、カリフラワー、ほうれん草、ブロッコリーなどは、そのうえ1、2枚の魚あるいは赤身肉、卵などは、海苔スープをつけることを再び食べることができます。食事を加えてグレープフルーツの1の2あるいはバナナ、1本のキュウリなどを食べることができる。

夕食:心を鎮めることは肝胆食事を利します

1杯で湯を沸かして精進料理内をカットする油脂は、カップ内を扱う油は多い後を変えて、再び1杯の水をかえて、ともにそれぞれの生臭料理に注意してただ生粋を味わって、動物性の食べ物を制御する総量に入ることを摂取することによって。飲酒した原則は出来るだけ少し飲みます。果物を増やして、雑穀のものは入ることを摂取します。

料理を注文することができて、西セリユリ、フナ大根豆腐スープ、チンゲンサイシイタケ、セロリをつけてむきエビ、冬瓜乾燥むきエビスープ、蒸し煮の魚を炒めて、緑の豆もやし、玉葱のいり卵、トマト冬瓜スープ、白菜豆腐スープ、昆布豆腐スープ、金食事(トウモロコシ、アワ、米は成功する食事を作ります)、蒸しの山芋あるいは紫の芋、レンコンなどを炒めるように、これらの食べ物を食べることは休眠を助けることがある。

その若者は私の指導によって1カ月後を食べて、表情顔色は大いに好転があって、合理的平常の食事は確かに疲労してともに快楽を食べ出すことを食べてしまうことができます。

相関的に読書して:まちがうことを食べて、食後に眠たいです

(食品科学修士王国の林) ちょっと腹いっぱいの食事を食べてすぐ眠たく犯し始めますか?大半はでありあなたはこの食事はまちがうほど食べる!

少しの食べ物は、人体に胃内後を食べられることができて、私たちの血糖に素早く高く上がらせることができて、容易に眠たい意を引き起こします。例えば同様で米飯で、白ご飯を食べて容易に眠たく犯してそれで、粗雑な米飯の話を食べて、するとすぐややよく点を打ちます。野菜は同様に似て、根茎類野菜は血糖に速く昇らせることができて、葉菜はするとそんなに明らかでなかった。

また、たいへん油っこく食べて、同様に人に容易に眠たく犯させることができて、そのためやや淡泊な少しが要って、もし自分でなく、水を熱することを使って食べることをゆすぐことができます。それからどうしても規律を保証して飲食して、ただ毎食は減量して、三度の食事外に、食事の翌のを適当に増やすことができて、例えば、昼食後に3時間は、果物、ナッツをつけて来ます。

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