月経期不眠症

月経期不眠症の対策、適切な生理用ナプキンを選ん

女性は毎月何日夜、ひっくり返ってき翻に不眠症、心の中によってイライラして、さもなくばいつ何かを心配している。さらに多くの女の子の月経期で総眠れずに。不眠症で、もともと虚弱不快の月経期の弱みの怨霊。どうして月経初期易不眠?月経の夜にどうすればグッスリ眠れる?脱月経期は不眠症で、選んで夜用ナプキン同じに重要。
月経期不眠症の対策
「女性の月経期の睡眠ホルモン」をお邪魔しました

女性の月経期のに不眠症のは女性の方が一番よく出会う苦しみ事。では、女性の月経期は眠れなかったどうしますか?

経前不眠症可能性は女性の月経週期中性ホルモンのレベルは変動による。中枢神経係制御視床下部分泌促進卵胞ホルモン及び黄体形成し、これらの脳下垂体ホルモンを卵巣内の卵胞次第に成熟して分泌がますます多くのエストロゲン。エストロゲンは排卵前にピークで、排卵後に一時的に下がる。

排卵後破裂の卵胞の卵子形成黄体、排出などの未受精黄体すなわち劣化、エストロゲンの分泌が急速に低下し、プロゲステロン分泌もつきしたがって少しずつ減り、子宮内膜の劣化がはがれ、月経潮。月経の後で潮女性体内雌、プロゲステロンも、低いレベル。エストロゲンに参与したので自律神経調節機能から、エストロゲンが減少し、女性が現れる不眠などの植物神経が乱れている症状。プロゲステロンが急速に低下しながらも、前不眠の原因。

「感情」の月経期の睡眠光沢

女性の月経期の内に現れやすく言い表せない緊張し、この不可解なストレスは、ホルモンを引き起こすかもしれないけど、もっと多い時、もしあなたは間違った夜では生理用品で、使った通気性が悪く、防漏水発見放後漏れ能力が下手な生理用ナプキン、一晩、心配される緊張や違和感に包まれて。間違えナプキンように、身体にと無形の鎖。だから、选択の1項の快適、通気性が強く、心温まる能力がかなり強いの生理用ナプキン、あなたに眠らせて一晩中、緊張情緒ぬき逼迫して忘れない、快適で、心配しないで「漏」の危機。月経期での夜、気楽に明るい気持ちを保って、月経期の睡眠落ち着いて。

女性生理内から不眠症で、結局一番重要なのはやはり緊張緩和。だから、女性は月経が来る前には適切に気持ちをリラックスして、あまり緊張して、月経期免れまたは軽減で不眠症。ホルモンバランスを失うの要因、食事を通じて補足。そして精神的な要因が私たちを適当な生理用ナプキン、同時に自分手配して快適な睡眠環境の調整がした。

女性の月経期の不眠症でどのように防護効果的ですか?

いち、選んで夜用ナプキン

項の通気性が強く、生地が良くて、心温まる能力の強い生理用ナプキン、月経期の睡眠が気楽に違いない。ABC親柔立囲ロング眠れる夜に超极薄綿柔ナプキンをに382mmロング巾身、超ワイド160mm扇尾を提供し、より広いの保護、「親柔立轮」横漏れ防止に効く、どう動いても怖くない漏れ、うちわ尾の両側にロック漏れ体、もっと広い面積を吸収し、更に週到;夜漏れ堤防は、人間工学に基づいたデザイン、シームレスに密着し、迎撃漏れ。「地を打つ槌」の独特の心温まるデザインで女性の夜の睡眠一夜無憂、大いに寝る前に緊張を緩和する。女性からの脱却楽最近不眠症。

合理的な飲食に。

一部の女性の月経期の内で食欲、暴飲暴食、消化不良で、胃の調子が悪い、さらに、不眠症。だから食事あっさり、消化、栄養は豊富な食べ物をできるだけ少量で多い食事。

適度な運動さん。

経の一週間前に保持や運動を増加して、維持を通じて脳内の化学状態バランス改善睡眠の目的、同時に心の喜びを得ることができる。もちろん、月経で、やはり避け水泳や激しい運動。

楽観的に自信よんしよ。

女性自らが正確に月経内の情動や不眠症。良好な心理状態をやり遂げる自信、楽観的、合理的に手配心が明るくて、生活、仕事と学習に利益があって、月経期の内から不眠症。

ご.刺激を避けて

コーヒー、お茶、タバコ、酒などの刺激で感情が乳痛や月経期、さらに誘発増やしたり不眠症こと。だから節制コーヒー、お茶、チョコレート、タバコ、酒などの刺激性の飲食、それが良い睡眠を得る。

ろく.カルシウム摂取

それらがゆるやかな緊張にも役立ち睡眠、一定の程度の上で月経で不眠症ことを軽減する。カルシウム、マグネシウムの含有量が高いの食べ物は牛乳、バナナなど、女性生理前後に入って適切に多く食べて。

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